Mentre la creatina in polvere è stabile e ha una lunga durata se conservata in un contenitore sigillato, gli esperti suggeriscono che dovrebbe essere gettato via dopo due anni. La creatina liquida comincia a peggiorare non appena è aperto, tuttavia, e le porzioni non utilizzate non dovrebbero essere salvate dopo l'apertura.
Mentre il corpo umano è in grado di produrre creatina in quantità limitate, l'integratore è spesso usato da sollevatori di pesi e culturisti. Essendo un amminoacido naturale, è sicuro consumarlo purché venga ingerita anche un'abbondante quantità di acqua. Troppa creatina, tuttavia, può causare seri effetti collaterali.
