Secondo l'American Heart Association, i grafici delle pulsazioni o della frequenza cardiaca mostrano l'intervallo medio della frequenza cardiaca target e della frequenza cardiaca massima per età. I grafici della frequenza cardiaca sono in battiti al minuto e danno gli obiettivi da raggiungere durante l'attività moderata. Se la frequenza cardiaca raggiunge la gamma massima della frequenza cardiaca, potrebbe essere pericoloso.
Durante l'attività moderata, la frequenza cardiaca dovrebbe raggiungere il 50-69 percento della frequenza cardiaca massima. Durante l'intensa attività fisica, la frequenza cardiaca raggiunge il 70-90% della frequenza cardiaca massima. L'American Heart Association calcola la frequenza cardiaca massima sottraendo l'età a partire da 220. L'assunzione di farmaci per la pressione sanguigna può richiedere che il target e la frequenza cardiaca massima siano determinati da un medico piuttosto che dall'età.
La frequenza cardiaca che raggiunge o supera la frequenza cardiaca raccomandata potrebbe essere un indicatore di tensioni eccessive durante l'allenamento. L'American Heart Association raccomanda di mantenere la frequenza cardiaca al limite inferiore dell'intervallo target, circa il 50 percento, per le prime due settimane di un programma di esercizi, prima di aumentare lentamente fino all'85 percento della frequenza cardiaca massima. Le persone con problemi cardiaci, coloro che si dedicano alla riabilitazione cardiaca o che assumono farmaci per la pressione cardiaca o della pressione sanguigna devono contattare un medico per vedere quali esercizi sono raccomandati per la condizione prima di iniziare un regime di esercizio.
