Le lezioni di allenamento per il corpo forniscono allenamenti per tutto il corpo che si concentrano ugualmente sul potenziamento degli esercizi, sull'esercizio aerobico e sulla resistenza. Spesso coinvolgono il lavoro sul pavimento su stuoie e l'uso di pesi liberi o altri attrezzi. Sono sessioni di allenamento ad alto impatto e ad alta energia che mirano a sfidare quelli della classe, osserva Total Fitness.
Secondo Total Fitness, le lezioni di condizionamento del corpo in genere iniziano con una sezione di riscaldamento ad alta energia, spesso utilizzata per energizzare la musica. Le classi passano quindi a lavori di resistenza focalizzati usando pesi, palle mediche, palle da ginnastica, barre del corpo o bande di resistenza. Le classi generalmente trascorrono metà del tempo in aerobica e metà sul lavoro di resistenza; i singoli istruttori possono scegliere di eseguire l'intero allenamento nella prima metà della lezione, oppure possono spostarsi avanti e indietro tra i tipi di allenamento.
Le classi di condizionamento del corpo sono progettate per fornire una forma fisica e una tonificazione complessiva attraverso il lavoro di tutti i principali gruppi muscolari in un unico allenamento, spiega Bodytech Health Clubs. Poiché sono faticose, le classi spesso richiedono un livello di allenamento abbastanza avanzato, anche se alcune palestre possono offrire lezioni di livello principianti.
Gli atleti che desiderano partecipare a una lezione di condizionamento del corpo devono indossare scarpe e calzature comode, consiglia Wahanda. Alcune palestre possono chiedere a quelli della classe di portare le loro stuoie, asciugamani o pesi. Se lo stretching non fa parte di una specifica classe di condizionamento del corpo, è una buona idea riscaldarsi e allungare prima dell'inizio della lezione per evitare lesioni.
