Anche se ci sono molte varianti, una ricetta per una pozione dormiente fatta in casa contiene 1 cucchiaio di tintura di valeriana, 3 cucchiai di miele e 1 1/2 cucchiaini di aceto di mele mescolato con una porzione di latte caldo. Bevi mezz'ora prima di andare a dormire, suggerisce HealthyNewAge.com.
La pozione del sonno valeriana ha lo scopo di favorire il sonno entro un'ora di consumo. Tuttavia, può essere assunta una seconda dose. Fermati a due porzioni per evitare di svegliarti per usare il bagno.
Altri rimedi naturali per il sonno includono tisane o miscele composte da ingredienti come camomilla tedesca, passiflora, erba gatta, primula e melissa, che contribuiscono anche a favorire il rilassamento.
