Gli individui possono gestire situazioni stressanti facendo respiri profondi, valutando il significato complessivo di una situazione stressante o esprimendo gratitudine. Anche recitare la "Serenity Prayer" può aiutare ad alleviare lo stress, suggerisce Psych Central.
Gran parte della gestione dello stress dipende da come gli individui si prendono cura di se stessi su una base coerente. L'auto-cura comprende impegnarsi nell'esercizio, meditare e svolgere altre attività di rilassamento, come guardare programmi TV divertenti o ascoltare musica rilassante. Avere hobby, come dipingere, scrivere o fare sport può anche aiutare le persone ad essere meglio preparate a gestire lo stress. Ottenere un sonno adeguato aiuta anche a ridurre i livelli di stress. Usare cibo, alcol o droghe per affrontare lo stress può causare altri problemi, come problemi di peso e dipendenza.
Il modo in cui le persone percepiscono gli eventi può anche minimizzare la quantità di stress che una situazione causa loro. Nei casi in cui il risultato di una situazione è fuori dal proprio controllo, imparare ad accettare questa realtà può ridurre lo stress. Stabilire i confini e imparare a dire "No" aiuta anche a gestire situazioni stressanti, specialmente quando le persone sono stressate a causa di troppi impegni. Imparare ad affermarsi al posto di persone gradevoli aiuta le persone a sentirsi meno sopraffatte.
Avere un forte sistema di supporto aiuta anche le persone a gestire situazioni stressanti, in quanto possono chiamare familiari e amici per aiutarli a risolvere i problemi difficili.
