I migliori addominali sono creati riducendo il grasso corporeo a un livello che consente di vedere i muscoli. Sono necessari duro lavoro e coerenza.
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Riduce il grasso corporeo
Aumenta la quantità di esercizi aerobici che esegui ogni giorno. L'esercizio aerobico brucia calorie e grassi, necessari per mostrare i muscoli addominali.
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Riduci i carboidrati
Riduci la quantità totale di carboidrati che consumi. Ridurre i carboidrati semplici con carboidrati complessi come i cereali. I cereali forniscono l'energia necessaria per eseguire un esercizio aerobico extra e sono metabolizzati dal corpo più lentamente.
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Esegui allenamento intervallato
L'allenamento a intervalli alterna esercizi ad alta energia con esercizi a bassa energia. Questo brucia calorie e grassi intorno ai muscoli addominali in modo che possano essere visti.
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Esercita i muscoli addominali
Punta il tuo core e mantieni i muscoli addominali tesi e tonici esercitando regolarmente i muscoli addominali. Esercizi come sit up, scricchiolii addominali e sollevamenti delle gambe pendenti sono efficaci nel prendere di mira i muscoli addominali.
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Riposa e bara sulla tua dieta
Riposa i muscoli addominali un giorno alla settimana in modo che possano riprendersi e continuare a costruire efficacemente la forza. Concediti una pausa dalla tua dieta un giorno alla settimana. Mangiare cibi ad alto contenuto calorico una volta alla settimana permette alla tua mente di riposare e ti prepara mentalmente per altri 6 giorni di allenamento intenso e mangiare pulito.
