Secondo la salute delle donne, molte persone sanno come spingere quando si tratta di sviluppare i muscoli ma non la loro flessibilità. Impegnarsi nella pratica regolare dello yoga può risolvere questa mancanza, aiutando ad allungare i muscoli tesi. Quando si eseguono gli esercizi è importante eseguirli con pazienza e mantenere nel contempo respiri costanti, lunghi e profondi.
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Affondo e tuffo
Inizia con i piedi affiancati e fai un grande passo in avanti con il ginocchio anteriore piegato a 90 gradi e la gamba posteriore dritta. Premere entrambe le mani sul ginocchio anteriore per supporto e lasciare che il ginocchio posteriore si abbassi al tappetino mentre si preme ulteriormente sul ginocchio anteriore per allungare il tratto. Tenere premuto per tre respiri profondi e raddrizzare le gambe posteriori per un allungamento più attivo. Tieni tre respiri e ripeti dall'altra parte.
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Passa da un singolo a un pieno
Dal basso affondo, porta il piede posteriore in avanti di circa un piede, con le dita rivolte in avanti, tenendo le mani sul tappeto davanti al piede. Tieniti in piedi per tre lunghi respiri e indietreggia in una piega in avanti, allungando la schiena e il busto mentre spingi continuamente il busto verso le cosce. Ripeti dall'altra parte.
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Finisci con una variazione della posa del cane rivolta verso il basso
Dalla curva in avanti, cammina avanti con le mani fino a sentire un allungamento nella parte posteriore delle gambe, ma puoi tenere la schiena dritta e le braccia completamente esteso. Questo è un cane rivolto verso il basso. Ora solleva una gamba, tenendo le dita dei piedi rivolte verso il basso e le anche quadrate. Tieni tre respiri profondi e ripeti dall'altra parte.
