Perdere 1 pietra o 14 libbre in due settimane richiede una dieta estrema e un programma di esercizi. È necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano e mantenere questa dieta per tutto il tempo. Il tasso di perdita di peso dipende dalla tua altezza e dal peso iniziale. Perdere peso velocemente è rischioso. Prenditi cura del tuo corpo durante la dieta e l'allenamento in modo da rimanere nutrito e ben idratato.
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Perdere peso in acqua
Elimina il sodio dalla tua dieta perché il sodio ti fa trattenere l'acqua. Visitando una sauna ti fa sudare acqua in eccesso dal tuo corpo. Indossare una tuta da sauna è un'altra opzione per perdere peso in eccesso.
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Esercizio quotidiano
Aumenta la quantità di calorie bruciate aumentando l'esercizio aerobico. Correre, camminare, andare in bicicletta e usare un trainer ellittico sono alcune opzioni per bruciare calorie e perdere peso.
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Mangia una dieta magra
Riduci la porzione del tuo cibo e mangia cinque volte al giorno per mantenere alto il tuo metabolismo. Consumare cibi ipocalorici, a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico. I buoni pasti includono albume d'uovo, petto di pollo senza pelle, verdura e frutta.
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Bere acqua
Bevi almeno 64 once di acqua per reintegrare l'acqua che si perde durante le visite di esercizio e sauna. L'acqua ti aiuta a sentirti pieno e mantiene il tuo corpo a funzionare correttamente.
