Diversi tipi di test metabolici possono determinare il tipo metabolico; uno dei modi più efficaci per iniziare è fare eseguire il sangue da un medico professionista. I risultati ti consentiranno di determinare se il tuo metabolismo è efficiente in termini di carboidrati, grasso e proteine, o una combinazione di entrambi. Hai bisogno del tuo profilo lipidico standard per completare questo compito.
-
Ottieni il tuo profilo ematico completo
prendi un appuntamento con il tuo medico per fare il tuo lavoro di sangue. Questo in genere include i livelli di colesterolo HDL e LDL, il rapporto HDL-LDL, i trigliceridi e il colesterolo totale. Se non si dispone di un medico primario, è possibile eseguire il proprio lavoro di sangue presso una clinica o un centro di servizi sanitari.
-
Determina se sei efficiente nei carboidrati
Questo tipo metabolico funziona in modo più efficiente con una dieta ricca di carboidrati e povera di grassi. Se il tuo HDL è inferiore a 45, LDL è superiore a 140, il rapporto HDL-LDL è superiore a 3,5 e i trigliceridi sono inferiori a 100, hai un metabolismo efficiente in carboidrati.
-
Determina se sei grasso e proteico
Questo tipo metabolico funziona meglio con una dieta a basso contenuto di carboidrati, ricca di proteine e moderata di grassi. Se l'HDL è superiore a 55 con LDL inferiore a 110, con un rapporto tra HDL e LDL inferiore a 3,5 e trigliceridi superiore a 120, è probabile che si tratti di grasso e di proteine.
-
Determina se sei a doppia efficienza
I tuoi numeri potrebbero non rientrare nei due tipi principali. Se il tuo HDL è superiore a 45 con LDL inferiore a 115, il rapporto HDL-LDL è inferiore a 3,5 e i trigliceridi inferiori a 120, hai un metabolismo a doppia efficienza. In questo caso, il tuo metabolismo funziona meglio su una dieta equilibrata con moderate percentuali di carboidrati, grassi e proteine.
