Per ottenere uno stomaco con taglio a V, devi ridurre le calorie, seguire una dieta magra ed esercitare regolarmente, secondo Bodybuilding.com. Lo stomaco a V-cut deriva dalla riduzione del grasso corporeo basso livello che consente ai muscoli di mostrare.
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Riduci il consumo di calorie
Riduci la quantità di calorie che consumi ogni giorno. Mangia pasti più piccoli ogni 2 o 3 ore per mantenere un metabolismo più veloce, ma controlla la quantità di calorie totali che consumi. La quantità di calorie che consumi dovrebbe essere inferiore alla quantità di calorie bruciate, afferma Bodybuilding.com.
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Mangia cibi magri
Riduci la quantità di carboidrati nella dieta, compreso lo zucchero. Aumenta la quantità di proteine magre nella tua dieta. Bianchi d'uovo, pesce, petto di pollo senza pelle e yogurt greco senza grassi sono ottime fonti. Includi grassi sani nella tua dieta come quelli di pesce, noci e avocado.
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Muscoli addominali del tono
Esercitare i muscoli addominali almeno tre volte alla settimana. Esegui esercizi mirati a specifiche aree dell'addome come crunch, sollevamenti delle gambe e sollevamenti verticali al ginocchio.
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Aumenta l'esercizio aerobico
Aumenta la quantità di esercizio aerobico quotidiano. Esercizi aerobici come camminare, correre, andare in bicicletta e ellittiche bruciano calorie e grassi in modo da far vedere i muscoli addominali. Esercizio da 30 a 40 minuti sei giorni alla settimana.
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Bevi molta acqua
Bevi almeno otto bicchieri (64 once) di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato e per consentire ai tuoi muscoli di funzionare correttamente.
