L'idoneità cardiovascolare indica la capacità del cuore, dei polmoni e degli organi di usare l'ossigeno per produrre energia per il movimento muscolare. Il fitness cardiovascolare aumenta con l'esercizio costante, poiché il cuore diventa più efficiente nel pompare sangue ossigenato attraverso il corpo e il corpo diventano più efficienti nell'usare quel sangue ossigenato.
L'idoneità cardiovascolare dipende da una varietà di fattori, tra cui età, sesso, attività fisica, salute del cuore e genetica. Per la maggior parte delle persone, l'efficienza cardiovascolare massima si verifica tra i 15 e i 30 anni e diminuisce con l'età. Le attività che coinvolgono più gruppi muscolari, come camminare, fare jogging, nuotare, andare in bicicletta e sciare, sono le migliori per migliorare l'allenamento cardiovascolare.
Una buona forma cardiovascolare riduce il rischio per molte condizioni e malattie, tra cui malattie cardiache, ipertensione, diabete e infarto.
