L'idoneità alla salute si riferisce alle cinque componenti della forma fisica direttamente correlate alla buona salute, al contrario delle capacità atletiche. Questi componenti sono resistenza cardiovascolare, flessibilità, forza muscolare, resistenza muscolare e composizione corporea .
La resistenza cardiovascolare consente all'organismo di utilizzare il sistema circolatorio e respiratorio in modo efficiente per consentire il metabolismo aerobico. La flessibilità è essenziale per migliorare la gamma di movimento delle articolazioni per evitare lesioni. La forza muscolare si riferisce ad aumentare costantemente la quantità di forza esercitata dai muscoli. La resistenza muscolare ritarda l'inizio della fatica. La composizione corporea si riferisce alla quantità relativa di grasso per magra i tessuti nel corpo. Aiuta a valutare i livelli di fitness meglio del solo peso.
