L'idoneità fisica è lo stato della salute di un corpo e la capacità di svolgere il lavoro quotidiano e le attività del tempo libero in modo efficiente ed efficace. Secondo il Consiglio del Presidente per l'idoneità fisica e lo sport, la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che gli aspetti essenziali di forma fisica includono fitness morfologico, resistenza ossea, fitness muscolare, flessibilità, fitness motorio, fitness cardiovascolare e fitness metabolico.
Secondo il President's Council on Fitness, Sport e Nutrizione, l'attività fisica è "qualsiasi forma di esercizio o movimento del corpo che utilizza energia". Può includere attività come camminare il cane, lavori in giardino e faccende domestiche. Per i bambini di età compresa tra i sei e i 17 anni si raccomanda un minimo di 60 minuti di attività aerobica fisica al giorno per garantire la forma fisica, mentre per gli adulti sono raccomandati 30 minuti o più di attività aerobica fisica al giorno.
La President's Challenge si concentra su quattro categorie per determinare il livello generale di idoneità fisica di un adulto. Queste categorie sono l'idoneità aerobica, che è la capacità del cuore e dei polmoni di fornire sangue ai muscoli; forza muscolare e resistenza, che misura se uno è abbastanza forte per svolgere facilmente le normali attività; flessibilità, o la capacità di muovere le articolazioni attraverso il loro giusto raggio di movimento; e la composizione corporea, o il livello di grasso corporeo nel corpo, specialmente intorno alla vita.
MedlinePlus afferma che l'attività fisica è molto importante per la salute del corpo e può ridurre i rischi di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e sindrome metabolica, così come aiuta a controllare il peso, rafforzare ossa e muscoli e migliorare la salute mentale e l'umore. Secondo Wikipedia, un'alimentazione corretta, l'esercizio, l'igiene e il riposo contribuiscono tutti al raggiungimento della forma fisica.
