La creatina è una sostanza naturale presente nel corpo umano che non ostacola la crescita, afferma Muscle & Forza LLC. La creatina fornisce energia ai muscoli, promuove la sintesi proteica, aumenta il volume cellulare e agisce come un tampone di acido lattico.
La maggior parte delle persone può assumere la creatina senza effetti negativi, secondo WebMD; tuttavia, si possono verificare effetti indesiderati in rare occasioni, specialmente con un uso eccessivo. Eventuali effetti collaterali includono aumento di peso, affaticamento, nausea o problemi ai reni. Le persone con diabete, problemi al fegato o malattie renali non devono assumere la creatina. Inoltre, i minori e le donne incinte o che allattano non devono assumere integratori di creatina. I ricercatori devono ancora determinare gli effetti collaterali a lungo termine della creatina.
