Fare sit-up può essere molto utile per rafforzare e tonificare i muscoli addominali. Sit-up lavorano la sezione centrale e i lati della regione addominale. Tuttavia, né sit-up o crunch si sbarazzarsi di grasso della pancia; Ridurre il grasso della pancia richiede fare esercizi cardiovascolari e mangiare cibi sani, afferma Dr Oz.
Esercizi addominali, come sit-up e crunch, agiscono sui gruppi muscolari sotto il grasso viscerale. Questi muscoli includono il retto dell'addome, gli obliqui esterni e interni, afferma il sito web di Bodybuilding. Tuttavia, il grasso della pancia deve prima essere perso attraverso esercizi cardio, come camminare, correre e aerobica. Sport come la pallacanestro o la bicicletta sono anche buoni esercizi cardio. Circa 30-40 minuti di cardio almeno 6 giorni alla settimana possono aiutare ad eliminare il grasso della pancia e bruciare calorie. È una buona idea incorporare un allenamento di allenamento con i pesi insieme a regolari esercizi cardio, afferma il dottor Oz.
Guardare la propria dieta è anche importante per eliminare il grasso dello stomaco. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Mangiare cibi che sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi, come noci e olio d'oliva, sono buoni perché non promuovono il grasso della pancia, riferisce il dottor Oz.
Una volta eliminato il grasso dello stomaco, fare gli scricchiolii con i manubri può aiutare a rafforzare gli obliqui interni ed esterni. Allo stesso modo, il sit-up può lavorare sul retto addominale.
