Ci sono alcune prove preliminari che gli integratori di biotina possono aiutare a rafforzare le unghie fragili, ma non ci sono prove mediche per l'uso di integratori di biotina per il trattamento della perdita di capelli o di altre condizioni legate ai capelli, consiglia WebMD. La maggior parte delle persone non ha bisogno di integratori di biotina poiché la biotina è prontamente disponibile nel cibo, tra cui salmone, pollo, noci, latticini, uova e pane integrale e cereali. La maggior parte degli adulti dai 19 anni in su ha bisogno di soli 30 microgrammi al giorno, mentre le madri che allattano necessitano di 35 microgrammi al giorno.
La biotina supporta la salute della pelle, il metabolismo, il tratto digestivo, le cellule ei nervi, secondo WebMD. Può essere utile nel trattamento di alcune condizioni che derivano da diabete o insufficienza renale, inclusa la neuropatia periferica. Anche se è necessario fare ulteriori ricerche, la biotina ha anche mostrato alcuni risultati positivi nel trattamento del diabete di tipo 2. Da solo, può ridurre i sintomi nervosi e l'insulino-resistenza o, se combinato con il cromo, può aiutare a migliorare la glicemia.
La dose massima sicura di biotina è sconosciuta, ma sembra essere sicura e ben tollerata anche a livelli elevati, secondo WebMD. Le donne in gravidanza o in allattamento o che hanno una condizione medica dovrebbero discutere la supplementazione di biotina con i loro medici prima di aggiungere integratori alla loro routine quotidiana.
