Gli interventi standard contro la stitichezza includono bere molta acqua e altri liquidi, mangiare cibi che contengono fibre e esercitare. L'assunzione di diuretici come l'idroclorotiazide può lasciare i pazienti vulnerabili alla disidratazione, una causa comune di costipazione, come riportato da WebMD.
I diuretici sono comunemente chiamati pillole d'acqua perché aiutano il corpo a eliminare l'acqua extra attraverso la minzione. Tuttavia, l'intestino richiede un po 'd'acqua per rimanere flessibile e funzionale. Se troppa acqua lascia il corpo e si verifica la disidratazione, le feci possono indurirsi e diventare difficili da eliminare, spiega WebMD.
Per trattare la stitichezza, MedlinePlus consiglia di allenarsi da tre a quattro giorni ogni settimana, mangiando regolarmente gli alimenti giusti senza saltare i pasti e consumando da 8 a 10 tazze di liquidi al giorno. La maggior parte del liquido dovrebbe essere acqua, ma WebMD consiglia che i tè alle erbe, i succhi e i brodi chiari possono integrare l'assunzione giornaliera di liquidi. Scaldare i liquidi prima di berli può anche aiutare ad alleviare la stitichezza. Le bevande alcoliche e contenenti caffeina sono diuretici e dovrebbero essere evitate, così come i fast food e i prodotti trasformati. Frutta, verdura, legumi e carboidrati integrali sono tutti alimenti raccomandati per aumentare il consumo di fibre. Popcorn, noci e barrette di fichi sono opzioni di snack ricchi di fibre. La fibra alimentare dovrebbe essere aumentata gradualmente per aiutare a prevenire gas e gonfiore.
