L'esercizio aumenta la forza dei muscoli scheletrici allargando le cellule e cambiando l'interazione tra nervi e muscoli, secondo Scientific American. Cellule muscolari sottoposte a regolare esercizio fisico seguite da periodi di riposo, nutriti da un dieta contenente abbastanza proteine, crescere più grande e anche impegnare più cellule contemporaneamente.
Scientific American spiega che i muscoli scheletrici, costituiti dal 90 percento di proteine, sono attaccati allo scheletro e possono generare movimento. Quando attivate da una cellula nervosa, le proteine actina e miosina producono una forza chiamata colpo di potenza. La forza muscolare è creata da una serie di colpi di potere che si verificano in tandem, che contrasta con il modello osservato nel muscolo non allenato, dove le cellule sparano in modo asincrono.
Inoltre, l'esercizio fisico riduce il feedback negativo dal sistema nervoso centrale, che è stato progettato per prevenire un muscolo da sovraffaticamento, osserva Scientific American. Questo adattamento neurale si traduce in significativi guadagni di forza ed è responsabile della maggior parte del miglioramento del tono muscolare osservato nell'esercitare donne e adolescenti.
L'interazione con i nervi e i muscoli già presenti nella cellula produce risultati più rapidi dell'ipertrofia o dell'ingrossamento delle cellule muscolari, poiché l'allargamento cellulare dipende dalla creazione di nuove proteine muscolari, secondo Scientific American. L'ipertrofia è aiutata dagli ormoni e ha una forte componente genetica.
