Un aumento della temperatura corporea aumenta il raggio di movimento. Il riscaldamento del corpo attraverso l'attività fisica aumenta il raggio di movimento mentre l'abbassamento della temperatura corporea diminuisce l'intervallo di movimento.
La quantità di lunghezza ottenuta da un tratto viene aumentata quando la temperatura del tessuto è elevata. Il calore superficiale, il calore profondo e il riscaldamento attivo sono tre modi per riscaldare il corpo e influenzare il raggio di movimento.
Il calore superficiale include paraffina, Fluidoterapia, radiazione infrarossa e impacchi di calore. La forma più semplice e più economica di calore superficiale è costituita dai pacchetti di calore. È stato dimostrato che la flessibilità migliora quando il calore superficiale viene applicato con un allungamento statico simultaneo a basso carico.
L'applicazione di calore profondo al tessuto connettivo può essere ottenuta mediante ultrasuoni. Un innalzamento della temperatura del tessuto superiore a 37-39 gradi Fahrenheit ottiene un aumento delle proprietà viscoelastiche del collagene. L'ecografia continua per sette-otto minuti è stata trovata per aumentare la temperatura del tessuto e provocare cambiamenti viscoelastici del collagene.
Il riscaldamento del corpo tramite l'attività fisica aumenta la temperatura del sangue, dei muscoli, dei tendini e dei legamenti. Eseguire un riscaldamento riduce il rischio di lesioni preparando le strutture articolari mobili del corpo a muoversi liberamente. Esecuzione di esercizi isometrici prima dello stretching consente ai muscoli di resistere a un maggiore allungamento.
