Secondo TutZone, le ragazze adolescenti possono perdere il grasso della pancia attraverso una combinazione di dieta specializzata ed esercizio fisico. Non dovrebbero tentare una perdita di peso drasticamente rapida perché ciò potrebbe portare ad altri problemi di salute.
TutZone consiglia alle ragazze di monitorare l'assunzione di zucchero. Poiché il cibo zuccherino aiuta a causare il grasso della pancia, dovrebbe essere ridotto dalla dieta normale, ma non rimosso completamente. Le ragazze dovrebbero anche evitare il cibo spazzatura perché il suo contenuto malsano contribuisce al grasso della pancia. Dovrebbero rimanere idratati per mantenere un buon metabolismo, che aiuta a bruciare il grasso della pancia ea scovare le tossine dal corpo.
TutZone consiglia inoltre alle ragazze di consultare un medico per aiutarle a impostare un quantitativo calorico giornaliero adatto ai loro obiettivi di riduzione del grasso. In seguito, le ragazze dovrebbero monitorare l'assunzione di calorie molto da vicino, ma non fino al punto di morire di fame o diete. La loro dieta dovrebbe consistere in alimenti come frutta, cereali integrali, noci, verdure e latticini a basso contenuto di grassi, cibi che sono sani e non contribuiscono al grasso della pancia. Le ragazze dovrebbero anche monitorare l'assunzione di sodio per evitare il gonfiore della pancia.
Le ragazze adolescenti dovrebbero anche incorporare nella loro vita una routine di esercizio regolare, una che esercita l'intero corpo e non solo la pancia, secondo Tutzone. Le ragazze dovrebbero dormire regolarmente e evitare lo stress per evitare il verificarsi di grasso addominale.
