Il tempo che impiega un umano per percorrere 5 chilometri, o 3,1 miglia, dipende dal livello di fitness, esperienza e velocità del corridore. Un corridore che percorre 1 miglio in 10 minuti può completare 5 chilometri in poco più di 31 minuti.
Un allenamento adeguato è importante prima di correre a 5 chilometri. Molti programmi di allenamento sono disponibili online. Un corridore inesperto che non sta attualmente esercitando può allenarsi per una corsa di 5 chilometri in appena nove settimane. La formazione prevede un programma gestibile di 20-30 minuti di esercizio tre volte a settimana. Gli esercizi inizialmente si alternano a camminare e fare jogging, quindi progrediscono fino all'obiettivo di fare jogging per 5 chilometri.
