La soglia di allenamento è definita come la quantità minima di esercizio che deve essere completata per contribuire a migliorare l'idoneità fisica di una persona. L'esercizio non è considerato efficace quando la soglia minima di allenamento non è stato raggiunto.
Molte persone potrebbero scegliere di allenarsi, ma queste persone potrebbero non raggiungere l'obiettivo di una soglia di allenamento. Generalmente non sono in grado di ottenere alcun tipo di miglioramento sulla propria forma fisica quando si allenano solo per brevi periodi di tempo. La soglia di allenamento per le persone è diversa a seconda del sesso, del tipo di corpo e della quantità di fitness che hanno avuto in passato. Ad esempio, la soglia di allenamento per una donna di 300 chili che non ha lavorato in 15 anni sarà molto inferiore alla soglia di allenamento di un uomo di 150 libbre che gestisce religiosamente 5K gare e va in palestra ogni giorno. Trovare la soglia di allenamento è un aspetto importante per molti nuovi atleti e per i formatori di questi atleti. Deve essere un livello sicuro che non costringa la persona a lavorare troppo duramente e a danneggiare il proprio corpo, ma deve essere in grado di fornire alla persona l'attività aerobica necessaria per migliorare la forma fisica.
