Mangiare frequentemente ed evitare determinati alimenti agisce meglio per alleviare i sintomi di un intestino irritabile, secondo la Mayo Clinic. Mangiare regolarmente, bere abbastanza liquidi ed esercitarsi frequentemente può essere di aiuto nel trattare un colon irritabile.
Assumere pasti regolari alla stessa ora ogni giorno può aiutare a curare un intestino irritabile, afferma la Mayo Clinic. Una persona con diarrea dovrebbe mangiare piccoli pasti molte volte al giorno. Tuttavia, consumare pasti abbondanti può aiutare ad alleviare la stitichezza. Bevande analcoliche, soda, alcool, dolcificanti senza zucchero e cioccolato possono irritare l'intestino. Altri alimenti che possono peggiorare la condizione includono latticini, broccoli, cavoli, fagioli e cavolfiore. Bere tramite una cannuccia e una gomma da masticare, che causano la deglutizione del gas, può aggravare la condizione.
L'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress e la depressione e innesca la contrazione dei muscoli intestinali, spiega Mayo Clinic. Un paziente con problemi intestinali dovrebbe consultare un medico prima di intraprendere un programma di esercizi. Anche la meditazione, lo yoga e il massaggio possono aiutare ad alleviare lo stress. Erbe come la menta piperita possono aiutare a rilassare i muscoli intestinali.
Secondo la Mayo Clinic, cibi ricchi di fibre come fagioli, frutta, verdura e cereali integrali possono aiutare a invertire i problemi intestinali. Tuttavia, la fibra può peggiorare il gas e il gonfiore. Una persona con problemi di digestione dovrebbe sostituire questi alimenti con integratori. Il paziente deve cercare assistenza medica se i sintomi persistono.
