Le tecniche per migliorare la salute e prolungare la durata della vita includono limitare l'assunzione di cibo, mantenere una forte rete sociale di amici e parenti stretti, impegnarsi in attività sessuali diverse volte alla settimana, bere alcolici in piccole quantità e incorporare più frutta e verdura in la dieta, secondo Health.com. Esercitare per almeno 30 minuti al giorno, evitare i prodotti del tabacco e astenersi dal guardare la televisione in eccesso sono modi aggiuntivi per migliorare la salute e vivere più a lungo.
Le persone dovrebbero evitare di mangiare troppi alimenti trasformati o consumare grandi quantità di carne rossa nella loro dieta, poiché questi alimenti aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiache e alcune forme di cancro, osserva Maria Trimarchi per HowStuffWorks. È anche importante mantenere un elevato standard di salute orale lavando i denti e filo interdentale frequentemente nel tentativo di minimizzare la crescita batterica in bocca e proteggere le gengive da malattie infiammatorie. Ciò potrebbe ridurre il rischio di sviluppare malattie infiammatorie correlate in altre parti del corpo, come l'Alzheimer, le complicanze cardiovascolari e il diabete di tipo 2.
Fare sforzi per adottare una visione mentale positiva sulla vita è un modo eccellente per bilanciare gli ormoni dello stress nel corpo e migliorare i livelli di pressione sanguigna. Infine, prendersi cura di un animale domestico abbassa i livelli di colesterolo, migliora la sensazione di felicità e riduce il rischio di sviluppare pensieri e tendenze depressivi, che aiutano in uno stile di vita più sano e una maggiore durata della vita, osserva Trimarchi.
