I benefici della forma fisica includono un ridotto rischio di malattie, controllo del peso, ossa e muscoli forti e un miglioramento dell'umore e dell'autostima. Per raggiungere la forma fisica, osservare un'alimentazione corretta, fare esercizio fisico, ottenere dormire a sufficienza, gestire lo stress e prendere tempo per rilassarsi.
L'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre il rischio di patologie come l'ipertensione, l'obesità, le malattie cardiache e l'ictus. Aiuta anche a bruciare calorie e aiuta a mantenere un peso sano. Gli esercizi con i pesi aumentano la densità ossea e prevengono la perdita ossea con l'età, ritardando così l'insorgere di malattie come l'osteoporosi. L'allenamento per la forza rafforza il tessuto connettivo attorno alle articolazioni e migliora la salute e la durata.
L'esercizio stimola le sostanze chimiche del cervello che migliorano l'umore e aumentano l'autostima. La ricerca suggerisce che l'esercizio fisico può ridurre la depressione e l'ansia.
