Secondo l'AZ Central, le fasi base di esercizio aerobico includono: marcia in posizione, alzate al ginocchio, passo avanti, calci frontali, calci di testa e jack da salto. Wikipedia elenca ulteriori passi comuni, come ad esempio: affondi, calci d'angolo, ginocchio ripetitore e passo V. Per un principiante, una fase aerobica di base consiste nel posizionare un piede su un gradino più alto, poi l'altro, in passi ripetitivi frenetici.
Le routine aerobiche sono composte da una serie di movimenti che vengono eseguiti sui conteggi, secondo AZ Central. Un istruttore porta il gruppo attraverso una serie di mosse che sono specificamente coreografate per la musica che è compresa tra 130 e 155 battiti al minuto. Di solito, la musica più veloce si correla con i movimenti aerobici più semplici. Le routine più avanzate si adattano bene alla musica più lenta. Una mossa aerobica divertente da imparare è il passo V. Questa mossa viene eseguita facendo un passo a destra, e poi a sinistra, in uno schema a forma di V.
Le routine aerobiche sono normalmente una combinazione di passaggi a basso impatto e ad alto impatto, secondo AZ Central. Ad esempio, un istruttore può iniziare la sua lezione con una serie di mosse di base a basso impatto per un riscaldamento. Può scegliere di incorporare mosse di grande impatto, come salti e calci alti, durante una normale routine.
