Secondo AZ Central, l'esercizio sfida la capacità del corpo umano di mantenere l'omeostasi modificando i livelli di liquidi ed elettroliti insieme ad altri aspetti fisiologici. L'esercizio di routine rende il corpo più forte e più sano e più capace di regolare i livelli di liquidi e la temperatura corporea.
AZ Central definisce l'omeostasi come un ambiente interno coerente nel corpo. Per mantenere l'omeostasi, il corpo umano regola la glicemia, la temperatura, la pressione sanguigna e i livelli di liquidi. Un fattore di stress è tutto ciò che interrompe l'omeostasi, compreso l'esercizio.
Secondo l'AZ Central, quell'esercizio sconvolge i sistemi respiratorio, circolatorio, muscolare ed energetico. In risposta a questo fattore di stress, il corpo stimola i suoi organi endocrini e il centro nervoso simpatico. AZ Central spiega che il centro nervoso simpatico inizia la disgregazione delle cellule adipose e la produzione di glucosio da parte del fegato. L'ormone dello stress cortisolo stimola anche il rilascio di glucosio dal fegato. Il glucosio aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue nel corpo. Il sistema nervoso simpatico aumenta anche il ritmo cardiaco e respiratorio; poi invia più sangue ai muscoli che lavorano rallentando l'afflusso di sangue al sistema digestivo.
La sudorazione è il modo naturale del corpo per mantenere una temperatura costante, secondo AZ Central. Mentre i muscoli lavorano, producono calore e sudorazione rapida. AZ Central spiega che mentre il corpo suda, il corpo produce un ormone anti-diuretico e aldosterone per aumentare la ritenzione idrica. Un altro ormone, chiamato angiotensina II, funziona con l'aldosterone per mantenere la pressione sanguigna.
