Squash brucia tra 635 calorie l'ora, secondo FitDay, e 1.034 calorie all'ora, secondo Men's Fitness. Il numero effettivo di calorie bruciate dipende dal peso del singolo individuo e dalla pesantezza dell'esercizio.
Forbes classifica lo squash come l'esercizio più salutare disponibile grazie alla combinazione di una corsa quasi costante combinata con affondi e colpi di scena che aumentano la flessibilità. La classifica, secondo Squash Player, era basata su un'analisi della resistenza cardiorespiratoria, della forza muscolare, della resistenza muscolare, della flessibilità, delle calorie bruciate e del rischio di lesioni. Le classifiche sportive immediatamente dietro lo squash nell'analisi di Forbes erano canottaggio, arrampicata su roccia, nuoto e sci di fondo.
