La quantità di calorie bruciate da un partecipante mentre salta su un trampolino varia, ma AZCentral.com fornisce un esempio medio. Se un adulto di 150 chili salta su un trampolino per 30 minuti, brucerebbe circa 125 calorie.
L'altezza e il peso del ponticello influiscono sul numero di calorie effettivamente bruciate. AZCentral.com spiega che un adulto di 200 chili che salta per 30 minuti brucia il 10 per cento in più di calorie rispetto all'adulto da 150 libbre. Altri fattori che influenzano il numero di calorie bruciate includono il tipo e l'intensità dei salti. Un partecipante può aggiungere salti mortali, oscillazioni del braccio o pesi per aumentare l'efficacia dell'allenamento.
