A seconda dell'età e del peso corporeo dell'individuo, è possibile bruciare da 300 a 500 calorie in una sessione di 30 minuti di sauna a vapore. La maggior parte degli operatori sanitari ritiene che la perdita di peso sia dovuta principalmente all'acqua persa dal sudore, che potrebbe non essere permanente.
Il vapore e la temperatura estrema di 185 gradi Fahrenheit in una sauna provocano un aumento del calore corporeo e la traspirazione della pelle. Il calore aumenta anche il metabolismo, aumentando la frequenza cardiaca dal 20 al 30 percento o più. Le saune possono essere in grado di bruciare più calorie di una corsa di tre miglia, ma questo è probabilmente il peso dell'acqua che può essere recuperato rapidamente e facilmente. I pazienti cardiopatici devono consultare i propri medici prima di utilizzare la sauna.
