Il numero preciso di calorie bruciate da una persona durante il sollevamento pesi dipende dalla durata e dal peso di una persona. Una persona da 125 sterline che lavora per 30 minuti può aspettarsi di perdere 90 calorie; una persona da 155 libbre, 112 calorie; e una persona di 185 sterline, 133 calorie, secondo il sito web della Harvard Medical School.
Le persone possono aumentare il numero di calorie bruciate con pesi più pesanti. Come prova, uno studio, le cui conclusioni sono state pubblicate sulla rivista medica "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio", ha rilevato che le donne che hanno sollevato pesi più pesanti ma con un numero inferiore di ripetizioni (un rappresentante è un singolo movimento o ripetizione) aveva un maggiore apporto calorico conta il burn, quasi il doppio, per le 2 ore post-allenamento rispetto a quando hanno sollevato meno peso con più ripetizioni.
