Non esiste un numero medio preciso di miglia percorse da una persona in 30 minuti. La distanza che una persona può coprire in tale quantità di tempo dipenderà dalla loro velocità.
La Mayo Clinic raccomanda che le persone mirino a 30 minuti di esercizio al giorno. Se l'esercizio non può essere completato in una sessione, è possibile implementare sessioni più piccole per raggiungere questo obiettivo. L'attività fisica può comprendere il lavoro in giardino, il nuoto, il ciclismo, l'arrampicata su roccia, la danza o l'allenamento della forza, tra le altre attività che aumentano la frequenza cardiaca. L'attività fisica regolare è essenziale per uno stile di vita sano e per perdere o mantenere il peso.
