Secondo lo Yoga Journal, la pratica regolare dello yoga migliora la flessibilità, aumenta la forza muscolare, migliora la flessibilità delle articolazioni e incoraggia il flusso sanguigno. Lo yoga e le pose favoriscono anche il drenaggio linfatico sano, che aiuta a rafforzare l'immunità. Poiché lo yoga migliora la salute cardiovascolare, la pratica yoga continua può aiutare a ridurre il rischio di infarto.
Self Magazine spiega che oltre ai benefici fisici, la pratica dello yoga aiuta anche a stimolare le emozioni positive negli individui che praticano regolarmente. Un'ora di yoga pone i livelli di GABA, una sostanza chimica nel cervello collegata alla depressione quando i livelli sono bassi.
Secondo la Mayo Clinic, la pratica regolare dello yoga aiuta a ridurre lo stress e favorire il rilassamento. Lo yoga combina esercizi di stretching sani con respirazione controllata. È progettato per insegnare alle persone che controllando il respiro, possono a loro volta controllare i loro corpi e rilasciare l'ansia calmando la mente. Oltre ad aumentare l'immunità e promuovere la salute del cuore, la pratica yoga continua può anche aiutare le persone che soffrono di depressione e disturbi del sonno.
La Mayo Clinic aggiunge che è importante per le persone interessate a fare yoga consultandosi con un medico se hanno ernie discali, grave osteoporosi, coaguli di sangue, condizioni degli occhi o ipotiroidismo.
