Secondo Technogym, una persona ha bisogno di guidare la cyclette almeno 150 minuti a settimana per ottenere il livello ideale di attività fisica. Il sito Web consiglia inoltre di farlo per almeno tre mesi.
Quando si tratta di eseguire un allenamento cardiovascolare, usare una cyclette è più sicuro che correre su un tapis roulant, fare cross-training o andare in bicicletta all'aria aperta, anche se ci vuole più tempo per ottenere risultati di allenamento. Technogym afferma che la cyclette consente i benefici dell'attività cardiovascolare, come abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di malattie cardiache e aumentare la resistenza, senza il rischio di danneggiare le articolazioni.
Poiché la cyclette è sicura, Technogym dice che è adatto per i principianti o per coloro che stanno appena iniziando a fare esercizio. WebMD concorda anche sul fatto che questa attrezzatura per esercizi è una scelta eccellente per le persone che sono nuove all'esercizio fisico e per chi ha problemi alla schiena, al ginocchio o alla giuntura.
Technogym sconsiglia di sovraffaticare. Il sito consiglia di fare riscaldamento e stretching prima e dopo l'allenamento.
