Le migliori vitamine che gli uomini invecchianti potrebbero dover assumere per mantenersi in salute comprendono le vitamine D, C, A, B12 e acido folico, consiglia Salute quotidiana. Sebbene l'invecchiamento degli uomini possa soddisfare meglio le loro esigenze nutrizionali di vitamine e minerali attraverso un'attenzione diligente alla loro dieta, un integratore multivitaminico completo può aiutare coloro che hanno difficoltà a fare scelte alimentari di qualità, sottolinea l'Istituto Nazionale sull'invecchiamento.
Gli uomini più anziani possono aver bisogno di vitamina D extra per aiutare ad assorbire il calcio e rafforzare le loro ossa e muscoli, spiega la salute di tutti i giorni. Poiché il corpo ha bisogno della luce solare per produrre la vitamina D, gli uomini più anziani che passano la maggior parte del tempo in casa possono essere carenti. Un supplemento aiuta a completare i bassi livelli. La vitamina C è un antiossidante che promuove la salute e inibisce i sintomi dell'invecchiamento. Mangiare cibi ricchi di vitamina C e assumere un multivitaminico fornisce tutta la vitamina C di cui la maggior parte degli uomini ha bisogno.
La vitamina A stimola il sistema immunitario e migliora la vista, secondo la salute di tutti i giorni. Troppa vitamina A ha effetti collaterali dannosi, quindi la maggior parte degli uomini che invecchiano non ha bisogno di più vitamina A di quanto ne facciano i multivitaminici. Gli uomini più anziani hanno spesso bisogno di vitamina B12 aggiuntiva, che promuove la salute del cervello, e la ricerca non ha dimostrato che l'eccesso di vitamina B12 è dannoso. L'acido folico, un'altra vitamina B, può aiutare a prevenire le malattie cardiache.
Se le persone anziane hanno bisogno di multivitaminici, dovrebbero assumere un integratore completo e ben bilanciato con una dose del 100 per cento di vitamine e minerali raccomandati, osserva l'Istituto nazionale sull'invecchiamento. Dovrebbero evitare integratori multivitaminici che offrono mega-dosi, in quanto possono essere dannosi e costosi.
