Diverse vitamine essenziali per uomini anziani e donne includono vitamina B12, acido folico e vitamina D, secondo WebMD. Man mano che un uomo invecchia, il suo corpo diventa meno efficiente nell'assorbire alcuni nutrienti chiave e, come risultato, può sviluppare una carenza.
La vitamina B12 è vitale per la creazione di globuli rossi e DNA oltre alla funzione nervosa sana, osserva WebMD. Per ottenere più vitamina B12, gli uomini più anziani dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di un supplemento e mangiare più pesce, carne, pollame, uova e latte, che sono buone fonti di vitamina B12. L'acido folico è una vitamina B essenziale che previene l'anemia, tra gli altri benefici, e gli uomini più anziani devono includere molti frutti e verdure nella loro dieta per avere abbastanza di questa vitamina. Molti cereali per la colazione sono anche fortificati con acido folico, ma è comunque consigliabile consultare un medico per prendere in considerazione l'assunzione di un supplemento.
La vitamina D è un nutriente importante per gli uomini anziani perché aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, a mantenere la densità ossea e prevenire l'osteoporosi, spiega WebMD. La ricerca suggerisce anche che la vitamina D possa proteggere contro malattie come il cancro, l'artrite reumatoide e la sclerosi multipla. La vitamina è prodotta nel corpo dalla luce solare e si trova in alimenti come salmone, tonno e uova. Mentre gli uomini invecchiano, la loro pelle diventa meno efficiente nel produrre la vitamina dalla luce solare, il che significa che gli uomini più anziani dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di un supplemento di vitamina D.
