Gli esperti di salute raccomandano che la maggior parte delle persone beva quattro pinte, o 64 once di acqua al giorno. Tuttavia, l'ammontare esatto richiesto varia a seconda delle dimensioni e del livello di attività dell'individuo, insieme alle condizioni meteorologiche . Inoltre, si consiglia agli individui di bere più acqua quando si ha sete.
Bere acqua sufficiente aiuta a ridurre il rischio di calcoli renali, cancro, acne e altre condizioni della pelle e costipazione. Alcuni studi del 2014 mostrano che una lieve disidratazione riduce la concentrazione e lo stato d'animo e può causare mal di testa. La disidratazione può anche compromettere le prestazioni atletiche e diminuire la resistenza. Alcuni studi dimostrano che bere acqua sufficiente aumenta leggermente il metabolismo e aiuta a perdere peso.
