Come spiega l'indagine WebMD, l'acquisizione di muscoli addominali tonica non è così facile come fare una quantità prescritta di sit-up al giorno. Invece, una combinazione di esercizio per tutto il corpo, una buona postura e un'alimentazione sana aiuterà le persone di tutte le età a raggiungere il loro obiettivo di muscoli addominali piatti.
I sit-up sono un ottimo punto di partenza quando si desidera avere addominali piatti e forti, ma i sit-up da soli non sono sufficienti per mantenere i muscoli addominali nel tempo, secondo WebMD. Piuttosto, inizia a prendere una classe di Pilates che rafforza il core per far funzionare i tuoi muscoli addominali insieme al resto del tuo corpo. Per mantenere in forma tutto il tuo corpo è necessario liberarsi di quello strato naturale di grasso che spesso esiste sopra gli addominali.
Inoltre, gli esperti di fitness Ellen Barrett e Liz Neporent suggeriscono di lavorare sulla postura, mantenere abitudini alimentari sane e fissare obiettivi realistici sono tutti aspetti importanti per ottenere e mantenere i muscoli addominali piatti. Women's Health suggerisce anche una combinazione di piegamenti laterali con manubri, stabilizzazione del nucleo, estensione dell'arco e esercizi di taglio con manubrio inverso che sono spesso più efficaci di un crunch o di un sit-up standard.
