Secondo Spark People, una persona che pesa 350 sterline può bruciare 320 calorie se cammina per due miglia a un ritmo di 17 minuti per miglio. A questo ritmo, occorrono 11 giorni per bruciare 3500 calorie o un chilo di grasso e 2.173 giorni per perdere 200 libbre.
Se una persona che pesa 350 sterline prende due passeggiate al giorno, può raddoppiare le calorie bruciate. Bruciate 640 calorie al giorno, ci vogliono 5,5 giorni per bruciare 3500 calorie o un chilo di grasso. A questo ritmo, ci vogliono quasi 1.100 giorni, o tre anni, per perdere 200 sterline.
Camminare è una forma efficace di esercizio aerobico a basso impatto. Aumentare i tempi di percorrenza e le distanze, oltre a ridurre l'apporto calorico dal consumo di cibo, accelera i risultati di perdita di peso.
