Gli esercizi di Kegel per gli uomini vengono eseguiti contraendo i muscoli del pavimento pelvico e rilasciando la contrazione in una serie di ripetizioni. Secondo la Mayo Clinic, eseguire regolarmente esercizi di Kegel migliora il controllo della vescica in pazienti con incontinenza urinaria e può migliorare le prestazioni sessuali.
La Mayo Clinic consiglia diversi passaggi per gli uomini per eseguire correttamente gli esercizi di Kegel. In primo luogo, i muscoli del pavimento pelvico dovrebbero essere isolati bloccando la minzione a metà strada. Liste di Architettoossi constitular divulgati, la base del kg siANCEhardware verso l'addome e i test lay aumentano. Una volta che questi muscoli sono stati isolati, si contraggono per un massimo di 3 secondi e rilasciano. Esegui un set di 10 di queste contrazioni tre volte al giorno, facendo attenzione a non contrarre altri muscoli delle cosce, delle natiche o delle cosce per ottenere i migliori risultati.
Gli uomini che soffrono di incontinenza urinaria a causa di muscoli del pavimento pelvico indeboliti possono migliorare o riprendere completamente il controllo della vescica attraverso l'esecuzione regolare degli esercizi di Kegel, secondo WebMD.
L'esecuzione regolare degli esercizi di Kegel può anche rivelarsi molto utile nel trattamento di tali disfunzioni sessuali come l'eiaculazione precoce negli uomini, afferma il Daily Mail. Secondo la ricerca italiana, la pratica regolare degli esercizi di Kegel da parte di uomini che soffrono di eiaculazione precoce può aumentare il tempo prima dell'eiaculazione fino a quattro volte. Dei 40 uomini che hanno partecipato alla ricerca, 33 hanno mostrato tempi migliori prima dell'eiaculazione.
