Molte persone considerano la corsa di 10 km in meno di 45 minuti come un buon benchmark. Tuttavia, il tempo medio impiegato da una persona per eseguire un 10K dipende dall'età, dal sesso, dal livello di esperienza di corsa e livello di forma fisica.
Le persone che corrono in una gara da 10K devono valutare le loro prestazioni confrontando i loro tempi con quelli del loro sesso che si trovano in un gruppo di età simile. I principianti possono stare meglio gareggiando solo contro se stessi. Il loro obiettivo principale dovrebbe essere quello di finire la gara; una volta che lo hanno raggiunto, possono confrontare i tempi nelle successive gare da 10K che possono correre.
