Perdere peso in acqua si verifica in meno di un giorno. Il peso dell'acqua passa attraverso un allenamento vigoroso o sudorazione intensa. Tuttavia, il peso dell'acqua aumenta quando l'acqua ritorna nel corpo. Precauzioni e misure di sicurezza adeguate sono necessarie quando si cerca di perdere peso in acqua.
Secondo Muscle For Life, "la ritenzione idrica può davvero incasinare la testa quando stai per perdere peso". Il peso dell'acqua trattenuta non equivale all'aumento del grasso. È plausibile gettare grasso ma aumentare il peso reale a causa della ritenzione idrica. Se l'obiettivo è quello di mostrare un numero inferiore su una scala, allora il peso dovrebbe essere controllato immediatamente dopo aver perso il peso dell'acqua. Se l'obiettivo è la salute e la perdita di grasso, il peso dell'acqua non dovrebbe essere un problema.
