I pesi non sono necessari per eseguire uno squat efficace. Gli squat eseguiti senza pesi sono anche noti come "body squat" e sono pensati per essere eseguiti senza alcuna attrezzatura aggiuntiva.
Gli squat sono uno degli esercizi più efficaci, soprattutto quando si cerca di costruire la forza muscolare. Vengono in molte varietà e allenano simultaneamente i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e le glutei. Gli squat per il peso corporeo sono particolarmente indicati per i principianti che desiderano aumentare la resistenza e la forza. Esecuzione di body squat insegna a coloro che sono nuovi a esercitare come utilizzare una buona forma, che è essenziale per l'allenamento della forza. Perché non richiedono alcuna attrezzatura sportiva, possono essere eseguiti a casa o in palestra.
