Una colazione leggera e salutare include in genere grasso e proteine, oltre a calcio e 5 grammi di fibre, note WebMD. Alcune idee leggere per la colazione includono farina d'avena, semifreddi e frullati.
La farina d'avena è un'opzione per la colazione ricca di fibre, nota la rivista Health. Gli individui dovrebbero mangiare avena tagliata in acciaio invece di opzioni di fiocchi d'avena aromatizzata e prepararla con bacche, miele e latte.
I parfait sono un'altra opzione salutare e leggera per la colazione preparata con yogurt, muesli e frutta.
I frullati possono essere preparati la sera prima semplicemente combinando frutta e yogurt insieme. Gli individui possono quindi miscelare rapidamente gli ingredienti e fare una leggera colazione ricca di calcio e frutta sana.
