Secondo Modern Mom, un esercizio moderato e l'assunzione di alcune vitamine e supplementi possono ridurre drasticamente la pesantezza del periodo mensile di una donna. Mangiare cibi ad alto contenuto di ferro o manganese o assumere un integratore che include questi minerali può anche aiutare ad alleggerire i periodi mestruali.
Un esercizio moderato e delicato sul corpo, come lo yoga o il nuoto, può alleviare periodi pesanti e renderli più leggeri, spiega Modern Mom. Non è consigliabile esagerare con l'esercizio fisico, perché l'esercizio eccessivo può effettivamente aumentare la pesantezza del periodo di una donna.
Modern Mom avverte che un flusso mestruale pesante può indicare uno squilibrio ormonale. Può anche essere un effetto collaterale di un IUD o di un farmaco, quindi è meglio controllare con un medico per escludere una causa medica per forti emorragie durante un periodo mestruale.
