Secondo WebMd, fare più esercizio fisico, evitare bevande contenenti caffeina, aumentare il sonno REM e tenere un diario del sonno sono tutti modi per evitare di parlare mentre dormi. Ridurre i livelli di stress e concentrarsi su un sonno REM più forte diminuisce la probabilità che il sonno parli.
Lo stress è una causa comune di sonno irrequieto, che contribuisce a parlare nel sonno, secondo WebMd.
Un modo semplice per monitorare i cicli di sonno e garantire la quantità di sonno raccomandata è quella di tenere un diario del sonno. La registrazione delle ore di sonno, dei tempi di letto e dei tempi di veglia fornisce informazioni sui modelli di sonno di base.
Il parlare del sonno può essere radicato in problemi psicologici, quindi WebMd raccomanda di cercare aiuto nell'analisi delle cause fondamentali se la condizione persiste.
La National Sleep Foundation suggerisce di evitare pasti pesanti prima di andare a dormire per promuovere la salute del sonno e una durata adeguata del sonno REM. Ciò potrebbe ridurre la probabilità che il sonno parli. Tuttavia, non esiste una cura per la condizione, né le sue cause sono completamente comprese.
L'apnea notturna è una possibile causa, poiché interrompe i normali schemi di sonno e limita il sonno REM. Nelle persone di età pari o superiore a 25 anni, una condizione medica o psichiatrica come l'eccitazione confusionale o le convulsioni notturne possono stimolare o esacerbare il sonno parlando e il trattamento può alleviarlo.
