Il ghiaccio e il calore possono essere entrambi utili trattamenti per il mal di schiena, anche se la natura e i tempi della lesione determinano quale dovrebbe essere usato. Entro le prime 48 ore dalla lesione, dovrebbe essere usato il ghiaccio per alleviare il gonfiore. Per il dolore cronico, il calore è un'opzione migliore.
Per trattare correttamente con ghiaccio, applicare il ghiaccio per 10-15 minuti tre volte al giorno o dopo qualsiasi attività fisica prolungata. Per trattare con il calore, applicare calore in incrementi da 15 a 20 minuti secondo necessità. Se si utilizza un riscaldo elettrico, evitare l'impostazione più alta e fare attenzione a non addormentarsi con il pad inserito.
