Gli effetti del mangiare prima di dormire sul corpo di una persona e la qualità del sonno dipendono da quanto tempo rimane tra mangiare e dormire e la quantità di cibo mangiato, secondo NineMSN. Sebbene una delle maggiori preoccupazioni riguardo al sonno dopo aver mangiato sia il suo effetto sul peso corporeo, Scientific American afferma che l'azione non è una causa intrinseca dell'aumento di peso.
Secondo NineMSN, il corpo non è costruito per contenere grandi quantità di cibo prima di andare a dormire. L'intensa attività dell'apparato digerente dopo un pasto può contribuire a una cattiva qualità del sonno. Tuttavia, la fame pre-sonno può anche portare a dormire poco, quindi è consigliato uno spuntino leggero prima di andare a letto per soddisfare le voglie e aiutare i corpi di carburante per la notte.
Dormire dopo un pasto non influisce in modo significativo sull'aumento di peso. La vera chiave per perdere peso è trovare il miglior equilibrio tra l'energia consumata attraverso le calorie e l'energia spesa attraverso l'attività fisica, secondo il professore di salute Jeremy Barnes di Scientific American. Sebbene esercitare dopo un pasto aiuti a dimagrire più del sonno, l'azione in sé non è intrinsecamente dannosa sotto questo aspetto.
Tuttavia, le prime ricerche indicano che dormire immediatamente dopo aver mangiato può essere correlato con una maggiore possibilità di ictus. Secondo WebMD, aspettare di dormire 1 ora dopo cena può ridurre le probabilità di ictus del 66 percento. È importante notare che lo studio esaminato è correlazionale, quindi non indica necessariamente causa ed effetto.
