Mangiare in modo non salutare prende l'abitudine di mangiare troppo prima di andare a letto, mangiare in viaggio e consumare dolci da ingrasso dopo cena, secondo WebMD. Queste abitudini impediscono alle persone di perdere peso a lungo termine.
La WebMD afferma che i fattori ambientali, comportamentali e psicologici sono alcune delle cose che portano a mangiare in modo non salutare. Tutti gli alimenti dovrebbero essere consumati con moderazione, e resistere a cibi malsani comporta solo cattive abitudini alimentari sotto forma di abbuffate. Sedendo davanti a cibo sano e conducendo un "controllo del ventre", che richiede di controllare se lo stomaco è veramente affamato, insegna alle persone a gestire le voglie.
WebMD rileva inoltre che la sostituzione di alimenti non salutari con quelli sani cambia le abitudini alimentari sbagliate. Ridurre le dimensioni delle porzioni di notte è un'altra alternativa. Ottenere più sonno riduce il tempo di mangiare, e il taglio in televisione riduce anche le voglie.
