Gli individui inclini a crampi muscolari alle dita dei piedi e ai piedi possono minimizzare il rischio allungando e riscaldando prima dell'attività, impegnandosi in una buona postura durante un'attività intensa e allungando dopo l'esercizio o un'attività intensa, spiega WebMD. Bere molta acqua prima, durante e dopo l'attività, mantiene il corpo idratato e previene i crampi ai piedi.
Le misure preventive per ridurre il rischio di crampi alle dita comprendono fare un bagno caldo o stretching prima di andare a letto, soprattutto se i crampi muscolari causano un sonno irrequieto, secondo WebMD. Le persone dovrebbero evitare di puntare le dita durante lo stretching e durante il sonno. Mantenere le gambe calde mentre dorme aiuta anche a ridurre il rischio di crampi alle gambe, ai piedi e alle gambe nel cuore della notte. Si raccomanda inoltre una dieta ricca di calcio, magnesio e potassio per prevenire i crampi muscolari.
I crampi muscolari, che spesso portano a crampi ai piedi, sono causati da un eccessivo uso di muscoli, affaticamento muscolare, disidratazione e posizioni di mantenimento come stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, secondo la Mayo Clinic. I frequenti crampi muscolari possono anche indicare insufficiente afflusso di sangue, compressione dei nervi o deplezione di minerali come magnesio, calcio o potassio nel corpo. Le persone che assumono diuretici, farmaci per l'ipertensione, possono essere più a rischio di crampi muscolari.
